Além de
devorar muitas guloseimas ao longo do dia, uma mulher dependente de substâncias
doces precisa de cada vez mais delícias açucaradas. Isso porque o excesso de
açúcar, a longo prazo, altera os hormônios que regulam o apetite, fazendo com
que seja necessário comer quantidades sempre maiores para sentir satisfação.
Além disso, o
açúcar atua da mesma forma que algumas drogas. Ele estimula a produção de
dopamina no cérebro, substância que dá uma sensação agradável. É esse prazer
que buscamos quando atacamos a sobremesa.
Assim como um fumante que deseja
largar o cigarro, alguém que queira abandonar o vício em doces precisa de
motivação para lidar com o açúcar de maneira mais equilibrada.
Confira alguns
passos para diminuir a compulsão e transformar sua vida.
Tente
identificar o que a incomoda no dia a dia, o que a aflige tanto a ponto de
levá-la a atacar os doces. Pare e faça um balanço da sua vida. Seu emprego lhe
traz satisfação? Existe alguma frustração no lar? Uma boa ideia é elaborar uma
lista por escrito.
Após
descobrir quais são as questões mais incômodas, tente resolvê-las. Escreva as
possíveis soluções e coloque-as em prática. Uma terapia pode ajudar a repensar
problemas mais complexos, como uma crise no casamento, por exemplo.
O passo
seguinte é mexer na alimentação. Mas não adianta tentar cortar os doces de uma
hora para outra. Nem mesmo substituí-los por frutas: isso não funciona para
quem é dependente. A dica é reduzir gradativamente a quantidade. Diminua um
pouco por dia, mas sem desistir! Seu organismo precisa de persistência para se
adaptar a uma nova rotina alimentar, com menos açúcar.
Adote o
hábito de fazer exercícios todos os dias. Apenas 30 minutos de caminhada já
funcionam. Mas procure andar rapidamente, sem parar. Vista uma roupa
confortável, calce um par de tênis e mexa-se depressa, sem papear.
Fonte:
MdeMulher
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