Frutas contra o cansaço

Nunca é demais lembrar que incluir frutas no cardápio pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Além disso, algumas delas ajudam no combate ao nervosismo, estimulam o bom humor e ajudam a vencer o cansaço. Veja quais são:

Laranja: Fonte de vitamina C, auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater o estresse.

Uva: Tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso e retardam o envelhecimento da pele.      

Abacate: Fornece ao corpo gorduras saudáveis, que elevam os níveis de serotonina, estimulando o bom-humor.           

Jabuticaba: Tem vitaminas do complexo B que agem como antidepressivos naturais. Seus carboidratos fornecem energia.

Pêssego: Rico em aminoácido triptofano. Essa substância é convertida em serotonina pelo organismo, melhorando o sono e o humor.        

Melancia: A fruta tem uma dose considerável de vitamina B, que é fonte de energia. Ela mantém o corpo no ritmo certo, além de ser muito refrescante.

Banana: Rica em carboidratos, potássio e magnésio, diminui a ansiedade e garante um sono tranquilo.

Fonte: MdeMulher