segunda-feira, 28 de novembro de 2011

5 atitudes para combater o estresse


Pratique exercícios: é mais difícil o estresse atingir pessoas fisicamente ativas. Ache um exercício que lhe dê prazer: caminhadas, ginástica, natação, yoga, etc.

Tenha um hobby: Às vezes, seu trabalho pode não lhe agradar, mas se demissão não é a questão, é importante que se ache uma alternativa que possa se contrapor ao esrtresse do dia-a-dia. Desenvolva um hobby: Uma espécie de segundo trabalho, em que você se dedica, sem interrupções.

Procure pensar positivo: Se preocupar demais, não resolve seus problemas.

Conheça a si mesmo: O autoconhecimento pode ser a saída de muitos problemas. Através dele você pode lidar com adversidades e superar desafios de forma mais positiva. Lembre-se que todos nós temos problemas, o que nos diferencia é a forma de lidarmos com eles.
 
Trabalho: Na sua cadeira de trabalho, feche os olhos e inspire devagar, contando até cinco, de maneira profunda, mas não forçada. Depois, expire, durante dez segundos, de maneira lenta. Repita essas ações durante três minutos.


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